Libro Zonas de Libertad. Dr. Carlos Alberto Camacho Palacios.
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La palabra bienestar proviene del latín “bene” (bien) y “stare” (estar, permanecer), lo que literalmente significa “estar bien” o “permanecer en un estado favorable”. Esta definición refleja la importancia de alcanzar un equilibrio en los diferentes aspectos de la vida para lograr un estado de satisfacción y armonía interna.
El bienestar no es solo la ausencia de malestar o enfermedad, sino un concepto más amplio que abarca el bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Para alcanzarlo, es necesario desarrollar hábitos saludables y estrategias que nos permitan gestionar de manera efectiva el estrés, las emociones y las adversidades de la vida cotidiana.
En el programa de bienestar estratégico, realizamos un ejercicio diario diseñado para fortalecer la inteligencia emocional. La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones, así como las de los demás. A través de la práctica diaria, podemos mejorar nuestra capacidad de autorregulación emocional, lo que nos permite responder de manera más equilibrada y consciente ante las diferentes situaciones que enfrentamos en la vida.
Entrenarse en el bienestar significa obtener un estado de equilibrio y satisfacción en las diferentes áreas de la vida, incluyendo la salud física, emocional y espiritual. Este proceso requiere compromiso y práctica constante, ya que implica modificar patrones de pensamiento, emociones y comportamientos que pueden estar afectando nuestro bienestar general.
Uno de los primeros pasos en este entrenamiento es hacer consciente todo el sistema emocional y sus siete zonas. Este proceso de autoconsciencia nos permite identificar y comprender nuestras emociones en diferentes contextos. Aprendemos a etiquetar las emociones que aparecen en cada una de nuestras estrategias de respuesta ante situaciones diarias. También evaluamos cuáles de estas estrategias nos causan malestar, cómo podemos modificarlas y de qué manera podemos diseñar estrategias que fomenten nuestro crecimiento y bienestar.
El sistema nervioso juega un papel crucial en nuestro estado de bienestar. En particular, entrenamos el sistema nervioso autónomo parasimpático, que es el responsable de la relajación natural del organismo. A través de relajaciones dirigidas, practicadas diariamente por un periodo de tiempo, podemos estimular este sistema y fortalecer nuestra capacidad de relajación. Con el tiempo, esta práctica nos permite conectarnos con nuestro espacio de bienestar interior como una sensación de base que se vuelve automática.
La conexión con el presente es un aspecto fundamental del bienestar. Cuando estamos plenamente presentes en el momento actual, podemos disfrutar cada instante sin estar constantemente preocupados por el pasado o el futuro. La atención plena o mindfulness es una herramienta poderosa para desarrollar esta capacidad y fortalecer nuestra resiliencia emocional.
Cuando logramos establecer un espacio seguro de bienestar dentro de nosotros mismos, nuestra comunicación con los demás mejora significativamente. Nos volvemos más empáticos y comprensivos, lo que nos permite construir relaciones más saludables y satisfactorias. Además, podemos ofrecer y recibir caricias positivas, lo que refuerza nuestra autoestima y la de quienes nos rodean. Si nos sentimos bien, tenemos una mayor capacidad para hacer sentir bien a los demás. En este estado, hay menos espacio para el enojo, el drama y los conflictos innecesarios.
El bienestar requiere una práctica constante, pero tiene grandes recompensas. Los estudios han demostrado que un estado emocional equilibrado mejora el sistema inmune, regula la inflamación y disminuye o mejora la presencia de enfermedades. De esta manera, el bienestar no solo impacta nuestra salud mental y emocional, sino también nuestra salud física.
Muchas situaciones en la vida moderna nos llevan a sentirnos continuamente amenazados, lo que genera un estado de estrés crónico. Este estrés prolongado puede derivar en estados de ansiedad y agotamiento, afectando nuestra calidad de vida y bienestar general. La buena noticia es que, a través del entrenamiento en bienestar, podemos reestructurar nuestro modelo mental y adaptarnos a los desafíos de la vida desde un lugar interior de equilibrio y paz.
El libro “Zonas de Libertad” desarrolla el programa de bienestar estratégico, proporcionando herramientas prácticas para gestionar el estrés de manera efectiva. Este programa se basa en principios científicos y psicológicos que ayudan a las personas a mejorar su bienestar general y a desarrollar una mentalidad más resiliente y positiva.
En conclusión, el bienestar es un estado de equilibrio que se construye a través de hábitos saludables, autoconciencia emocional y prácticas de relajación. Aunque requiere compromiso y práctica constante, sus beneficios son invaluables, ya que mejoran nuestra salud, relaciones y calidad de vida en general. Al entrenarnos en el bienestar, nos damos la oportunidad de vivir de manera más plena, consciente y satisfactoria.
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La felicidad es un estado interior que, en la mayoría de los casos, se debe entrenar.
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